ちゃんゆめログ
筋トレ、ダイエット

これがあれば筋トレを始められる!初心者向けおすすめグッズを紹介

こんにちは!ちゃんゆめです。

今回は、このようなお悩みを解決します。

  • 筋トレを始めるのに必要な道具は?
  • 筋トレをするときにあると便利なものが知りたい!

極論になってしまいますが、基本的におうちで筋トレを始めるのにあたって必要なものはありません。(一番必要なのはやる気と根性です(笑))

しかし、筋トレを始めるにあたって、形から入りたい人や、グッズを使って効率的に筋トレを行いたい人もいますよね!

そこで今回は、実際におうちで筋トレをしている私が、これは便利だと胸を張って言える筋トレグッズを紹介していきます。

実際、グッズを使うと、やる気と効率がUPし、より筋トレを効率的に進めることができますので、気になったものはぜひチェックしてみてくださいね!

では、早速行きましょう!

 

基本中の基本、ヨガマット

まずは筋トレに必須なヨガマットを買うところから始めましょう。ヨガマットは、筋トレを行う際の負担軽減や、怪我防止に役に立ちます。

素材やサイズは様々ですが、初心者の方はデザインなどで選んでも大丈夫です!ジムなどにもっていくのであれば、持ち運び用のケースがついているものがおすすめです。


ストレッチに最適な筋膜リリースローラー

今、筋トレ界隈で人気なのが、筋膜リリースローラーです!

このローラーは、肩こりやむくみの改善、疲労回復などに効果的なグッズになります。また、ローラーで疲れ切った筋肉をほぐすことで、筋肉痛が軽減される効果もあります。


ペットボトルでも代用がきくダンベル

ダンベルは「ザ・筋トレグッズ」ですよね!筋トレ初心者の女性は1~2kgのダンベルを用いるのをおすすめします。

正直、2Lのペットボトルでも代用できますが、二の腕を鍛える際などにやはり持ちにくいのでダンベルをおすすめします。

自分の好きなカラーやデザインのものをぜひ選んでみてくださいね!


足パカなどに使えるおもり

脚痩せに効果のある、足パカなどをやっている方は多いのではないでしょうか。

その足パカが慣れてきたら、効果をより高めるために重りを付けてトレーニングを行ってみてください。

きつさも倍増しますが、効果も倍増するので本当におすすめです!

まずは500g~1kgなどの軽い重りから始めてみましょう!


鬼きつい腹筋ローラー

腹筋ローラーは、これだけで腹筋だけでなく、二の腕や体幹を鍛えることもできる優れものです。

また、比較的安価であり、場所も取らない筋トレグッズなので初心者さんにもおすすめです。

しかし、見ているよりも案外きついのがこの腹筋ローラーです。三日坊主にならないように気をつけてくださいね!


まとめ

いかがでしたか?

今回は、初心者の方におすすめな気軽に使える筋トレグッズを紹介しました。

気になったものはぜひチェックしてみてくださいね!

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では、またお会いしましょう!