痩せたいならお風呂に浸かるべき！ダイエットに効果的な入浴方法紹介

こんにちは！ちゃんゆめです。

今回は、このようなお悩みを解決します。

今回は、案外皆さんが見落としがちなお風呂の話です。

皆さん、お風呂にきちんと浸かっていますか？この季節だと、暑いからシャワーだけで済ませる方も多いですよね。

しかし、お風呂にきちんと浸かることは、様々なメリットだけでなくダイエット効果もあるんです。

ぜひ、毎日のお風呂の時間を有効活用して、ダイエットに取り組んでいきましょう！

では、早速行きましょう！

Contents

お風呂に浸かることのメリット

まず、お風呂に入ることのメリットはたくさんあります。

例えば代謝UPや冷え解消、ストレス解消にリラックス効果などなど、挙げるときりがないくらいメリットがあります。

このようなメリットはすべてダイエットの基本である「健康」に直結しているため、入浴をぜひ習慣づけることをおすすめします。

では、早速、ダイエットに効果的な入浴方法を紹介します。

自分に合った入浴方法に挑戦してみてくださいね。

割と気軽に取り組めるのが、この半身浴です。お湯の温度を38～40℃のぬるめに設定し、20～30分入浴します。

こまめに水分をとりながら入浴するのがおすすめで、お気に入りの本を読んだり、音楽を聴いたりするのも良いですね♪

こちらは、短期間でダイエット効果が見込まれる優れた入浴方法で、人気のモデルさんやYou Tuberさんなども実践されています。

その方法は、42℃～43℃の熱めのお湯に入って、休憩する、を繰り返します。

3分入浴→3分休憩を約３～５セットすることによって、大量に汗をかき、デトックスすることができます。

こちらも、十分な汗をかくため、こまめに水分補給をすることが重要です。

お風呂に入るだけで、カロリー消費をするからといって、無理をして入浴するのはおすすめできません。

そのため、生理中などのホルモンバランスが乱れている際には、体にあまり負荷をかけずに入浴しましょう。

いかがでしたか？

今回は、お風呂を有効活用したダイエット方法を紹介しました。

入浴することは、ダイエットもできて、その他メリットも多いので一石二鳥です。

ぜひ自分に合った入浴方法を見つけて、お風呂ダイエットを深めていきましょう！

こちらの記事もおすすめです。