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痩せたいならお風呂に浸かるべき!ダイエットに効果的な入浴方法紹介

こんにちは!ちゃんゆめです。

今回は、このようなお悩みを解決します。

  • ダイエットをしたい!
  • なかなか痩せない…
  • 簡単に続けられるダイエット方法を知りたい!

今回は、案外皆さんが見落としがちなお風呂の話です。

皆さん、お風呂にきちんと浸かっていますか?この季節だと、暑いからシャワーだけで済ませる方も多いですよね。

しかし、お風呂にきちんと浸かることは、様々なメリットだけでなくダイエット効果もあるんです。

ぜひ、毎日のお風呂の時間を有効活用して、ダイエットに取り組んでいきましょう!

では、早速行きましょう!

お風呂に浸かることのメリット

まず、お風呂に入ることのメリットはたくさんあります。

例えば代謝UPや冷え解消、ストレス解消にリラックス効果などなど、挙げるときりがないくらいメリットがあります。

このようなメリットはすべてダイエットの基本である「健康」に直結しているため、入浴をぜひ習慣づけることをおすすめします。

ダイエットに有効的な入浴方法

では、早速、ダイエットに効果的な入浴方法を紹介します。

自分に合った入浴方法に挑戦してみてくださいね。

半身浴

割と気軽に取り組めるのが、この半身浴です。お湯の温度を38~40℃のぬるめに設定し、20~30分入浴します。

こまめに水分をとりながら入浴するのがおすすめで、お気に入りの本を読んだり、音楽を聴いたりするのも良いですね♪

高温反復浴

こちらは、短期間でダイエット効果が見込まれる優れた入浴方法で、人気のモデルさんやYou Tuberさんなども実践されています。

その方法は、42℃~43℃の熱めのお湯に入って、休憩する、を繰り返します。

3分入浴→3分休憩を約3~5セットすることによって、大量に汗をかき、デトックスすることができます。

こちらも、十分な汗をかくため、こまめに水分補給をすることが重要です。

注意点

お風呂に入るだけで、カロリー消費をするからといって、無理をして入浴するのはおすすめできません。

そのため、生理中などのホルモンバランスが乱れている際には、体にあまり負荷をかけずに入浴しましょう。

おすすめの入浴剤

せっかくお風呂に入るのなら、入浴剤でテンションを上げたり、入浴の効果を高めたいですよね。

こちらの入浴剤は、発汗を促してくれるのでとてもおすすめです。種類も豊富ですので、ぜひお気に入りの入浴剤を見つけてみてくださいね。


まとめ:お風呂を有効活用して健康的になろう!

いかがでしたか?

今回は、お風呂を有効活用したダイエット方法を紹介しました。

入浴することは、ダイエットもできて、その他メリットも多いので一石二鳥です。

ぜひ自分に合った入浴方法を見つけて、お風呂ダイエットを深めていきましょう!

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では、またお会いしましょう!