疲れた時、家で手軽にできるリラックス方法５選！ストレス解消にも！

こんにちは！ちゃんゆめです。

今回は、家でできるリラックス方法を紹介していきます。

ラインナップはこちら。

案外、家でできるリラックス方法はあるものです。今日は疲れたな～と思ったら、ぜひ実践してみてくださいね！

では、早速行きましょう！

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お風呂にゆっくり浸かる

お風呂は定番のリラックス方法ですよね。特におすすめは、自分の疲れない程度に長風呂することです。

お気に入りの本を読んだり、電気を消してプラネタリウムを付けてみたり…お風呂の可能性は無限大に広がります。

毎日シャワーだけで済ませているという方は特に、お風呂にゆっくり浸かることをおすすめします。

おすすめの入浴剤はこちらです。塩の力でじんわり発汗するので、長風呂にもおすすめです♪

アロマをたくことは、昔から様々な効果があるといわれています。例えば、ストレス解消効果や安眠効果です。

そのため、疲れた時には最適な方法なわけです。

また、においごとに効能が違いますので、気分でにおいを変えてみることもおすすめします。

アロマを日常に取り入れることで、いつもより余裕のある暮らしができます。

手っ取り速い方法として、音楽を聴くという方法もあります。今はインターネットで大量の音楽が聴ける時代ですので、自分のお気に入りの一曲を見つけてみてくださいね。

「涙活（るいかつ）」という言葉はご存じですか？その名の通り、映画などを見て、涙を流す行為のことで、ストレス解消になるといわれています。

家で映画を見るのも良し、映画館に行くのも良しですので、ぜひ涙活を生活に取り入れてみてくださいね。

暖かい飲み物を飲むことをおすすめします。特に、おすすめなのがホットミルクにハチミツを入れたもので、安眠効果とリラックス効果があります。

また、ココアなどもおすすめです。気を付けていただきたいのが、コーヒーなどのカフェインを含んだものは、午後15時以降には睡眠を妨げるため、飲まないようにしましょう。

いかがでしたか？

今回は、家でできるリラックス方法を紹介しました。

最後にもう一度まとめておきます。

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