こんにちは!ちゃんゆめです。
今回は、家でできるリラックス方法を紹介していきます。
ラインナップはこちら。
- お風呂にゆっくり浸かる
- アロマをたく
- 音楽を聴く
- 泣ける映画を見る
- 暖かい飲みものを飲む
案外、家でできるリラックス方法はあるものです。今日は疲れたな~と思ったら、ぜひ実践してみてくださいね!
では、早速行きましょう!
お風呂にゆっくり浸かる

お風呂は定番のリラックス方法ですよね。特におすすめは、自分の疲れない程度に長風呂することです。
お気に入りの本を読んだり、電気を消してプラネタリウムを付けてみたり…お風呂の可能性は無限大に広がります。
毎日シャワーだけで済ませているという方は特に、お風呂にゆっくり浸かることをおすすめします。
おすすめの入浴剤はこちらです。塩の力でじんわり発汗するので、長風呂にもおすすめです♪
アロマをたく

アロマをたくことは、昔から様々な効果があるといわれています。例えば、ストレス解消効果や安眠効果です。
そのため、疲れた時には最適な方法なわけです。
また、においごとに効能が違いますので、気分でにおいを変えてみることもおすすめします。
アロマを日常に取り入れることで、いつもより余裕のある暮らしができます。
音楽を聴く
手っ取り速い方法として、音楽を聴くという方法もあります。今はインターネットで大量の音楽が聴ける時代ですので、自分のお気に入りの一曲を見つけてみてくださいね。
泣ける映画を見る
「涙活(るいかつ)」という言葉はご存じですか?その名の通り、映画などを見て、涙を流す行為のことで、ストレス解消になるといわれています。
家で映画を見るのも良し、映画館に行くのも良しですので、ぜひ涙活を生活に取り入れてみてくださいね。
暖かい飲み物を飲む

暖かい飲み物を飲むことをおすすめします。特に、おすすめなのがホットミルクにハチミツを入れたもので、安眠効果とリラックス効果があります。
また、ココアなどもおすすめです。気を付けていただきたいのが、コーヒーなどのカフェインを含んだものは、午後15時以降には睡眠を妨げるため、飲まないようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか?
今回は、家でできるリラックス方法を紹介しました。
最後にもう一度まとめておきます。
- お風呂にゆっくり浸かる
- アロマをたく
- 音楽を聴く
- 泣ける映画を見る
- 暖かい飲みものを飲む
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では、またお会いしましょう!